Jak přestat kouřit, těžká odvykačka

old/645083.jpg

Mnozí z nás kouří nejednu cigaretu denně a představa přestat kouřit je nereálná, říkáme s úsměvem na tváři. Každy kuřák se nejednou pokoušel přestat kouřit, ale po čase vždy spadnul do stejného zlozvyku třeba u piva s kamarády nebo ve stresových situacích, kdy si prostě znovu musel zapálit. Odvykací děj je složitá situace, kdy si kuřák musí zvyknout na život bez cigaret a hlavně zbavit se pocitů, že ho daná látka uklidňuje. Ano, kuřáci jsou závislí na látce jménem nikotín, která se do mozku dostane hned 2 minuty potom co vdechneme kouř cigaret. Nabudí mozku pocit klidu a my si samozřejmě ten klid vsugerujeme s každou přibývající cigaretou. Mnoho kuřáků začlo kouřit díky kamarádům a partám, aby zapadli do dané společnosti, ale pomůžou Vám i tito kamarádičci přestat kouřit? NE.Všechno je jen na Vás jak se stím poperete. Proto bych ráda uvedla pár tipů, které se uvádí, když chcete přestat kouřit.

Základní rady a tipy jak přestat s cigaretama:

Přestat kouřit znamená pro kuřáky změnu života. Nechodit tam kde se kouří, nescházet se s lidmi za účelem ,, dáme cígo“ a pokecáme či taktní odmítnutí při nabídnutí cigára kamarádem.

  • Změnit styl života
  • Naplánovat jinou činnost místo kouření, budete mít víc volného času
  • Zabavit ruce, třeba prací
  • Vyhýbat se kuřáckým prostorům
  • Ve volném čase plánovat co budete dělat, kam se pojedete podívat či ským budete
  • Chce to velkou motivaci, pokud Vás přítel/kyně či rodina bude nadále kouřit, půjde to hůř proto je dobré, mít silnou vůli
  • Zničte cigarety, popelníky odložte na tajemné místo a zapalovač darujte třeba kamarádům
  • Přestaňte ze dne na den, když budete postupně přestávat vždy si řeknete ,,ještě jednu si dám“
  • Pijte hodně tekutin a jezte hodně ovoce a zeleniny
  • Místo cigaret si pořiďte obyčejné žvýkačky i klidně 2 balíčky, jakmile bude chtít kouřit dejte si prostě žvýkačku, hned Vás přejde chuť
  • Pokud Vaše abstinenční příznaky budou velké a nadále zesilovat obraťte se na nikotínové náplasti, žvýkačky, elektronikcé cigára popřípadně na lékaře, ktryým Vám předepíše léky jako Champix a Zyban.
  • Samozřejmě dá se tato závislost konzultovat i s psycholegem, který řeší závislosti.
  • Nejlepší je si ukládat peníze, které by jste dali do cigaret a za měsíc hned uvidíte kolik jste ušetřili a můžete si něco pěkného koupit či s přítelem/kyní za pár měsíců letět na pěknou dovolenou a to určitě stojí za to.